Вопросы по теме «здоровье/медицина»

Вопросы о здоровье – одни из самых важных для человека. Как сохранить молодость, красоту и жизненную энергию?  Задавайте интересующие Вас медицинские вопросы – и получайте ответы!

Удивительно, насколько много людей сегодня задают вопросы о здоровье, говорят на медицинские темы, и сколь мало из них выглядят по-настоящему здоровыми. Бич XXIвека – ожирение и депрессия. Так что же можно сделать, чтобы сохранить свое здоровье?

·  Правильное питание. Лучшая диета – та, которая сбалансирована в отношении питательных веществ, измеряемых калориями. Все диетологи рекомендуют включить в свой рацион больше овощей, фруктов, цельного зерна, обезжиренных молочных продуктов, белка. Урезать же следует  потребление жиров, сахара, очищенного зерна, натрия, холестерина, алкоголя. Конечно, трудно придерживаться этих рекомендаций изо дня в день, поэтому главное – умеренность во всем. Не переедайте и ешьте разнообразную пищу.

·  Физическая активность. После того как Вы сбалансировали свой рацион питания и ограничили потребление калорий, следует рассчитать их необходимый расход. Если Вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, - вес будет снижаться. Если наоборот – вес будет набираться. Масса литературы написана о том, как правильно заниматься спортом. Однако первое, что нужно сделать, - отключить телевизор, удалить игры, выйти на улицу. Исследования показывают,  что во время физических упражнений ускоряется метаболизм; кроме того, этот эффект длится еще в течение нескольких часов после тренировки.

·  Достаточное количество сна. Согласно статистике, взрослый человек нуждается в восьми часах ночного отдыха. Сон – настоящая панацея: это время, когда тело восстанавливается, а иммунная система укрепляется. Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что люди, которые спят менее 6 или более 9 часов в сутки, более подвержены болезням, чем те, кто регулярно спит ночью от 7 до 8 часов. Так что не обманывайте свой организм!

Задавайте интересующие Вас медицинские вопросы и будьте здоровы!


3 ответа
3 ответа

Закрыть

Пожалуйста, введите буквы, показанные на картинке выше.
Регистр значение не имеет.

Забыли пароль?